사상체질 감별하기(체질 테스트)_체질별 음식

사상체질

안녕하세요. 

양한방을 서로 이해하며 건강관리에 힘쓰는 프디입니다. 

 

많은 분들이 이제마의 사상체질에 따라서

 

자기몸을 스스로 잘 관리하고 계십니다.

사상체질 특징(맞춤 목욕법)_기초 한의학

사상체질 특징(맞춤목욕법)_기초한의학

 

이 글을 통해서도 자기가 어떤 체질인지 알고

 

건강을 스스로 관리하실 수 있으시죠. 

 

오늘도 사상체질에 대해서 더 많은 정보를 드리고

스스로 자기가 어떤 체질인지 검사하는 시간을 가져보도록 해요. 

 

아래의 포스팅은

상지대 한의학과 교수 김달래 박사가 제안하는

스스로 하는 체질감별법 & 체질에 맞는 식품의 글을 참고하여 만든 포스팅입니다.

 

사상체질 검사하기

사상체질을 검사해 보기 위해

1~4번까지 스스로 주로 어디에 속하는지 체크해보아요. 

사상체질 검사하는 방법

제일 많은 숫자에 따라 자신이 어떤 체질인지 구별하면 됩니다. 

1번 : 태음인

2번 : 소음인

3번 : 소양인

4번 : 태양인

체질별 음식궁합

내 몸에 맞는 음식은 따로 있지요.

체질과 궁합이 맞는 음식을 먹어야 비만도 예방할 수 있고 건강해집니다. 

 

채식으로 체중을 조 절하세요 태음인

태음인은 음식을 소화하는 능력이 뛰어나 입으로 들어가는 것은

무엇이든지 가리지 않는 경우가 많다.

 

특히 스트레스를 받을 경우 폭식을 해 하루에 2~3kg이 늘 기도 한다.

 

우리나라 사람 중 뚱뚱한 사람의 대부분은 태음인. 성

인병에 걸릴 가능성이 높은 만큼 육식보다 채식을 하면서 체중을 조절해야 하고,

 

매운 음식은 식욕을 증가시키므로 피한다.
 

 

▼ 약이 되는 음식

곡류 : 밀, 콩, 고구마, 율무, 수수, 들깨, 현미
육류 : 쇠고기, 잉어
해물 : 명란, 고등어, 청 어, 참치
야채 : 무, 도라지, 연근, 당근, 더덕, 토란, 버섯, 마, 호박
과일 : 밤, 잣, 은행, 배, 매실, 살구, 땅콩
차 : 율무차, 칡차, 들깨 차
 

 

▼ 피해야 할 음식

닭고기, 개고기, 돼지고기, 삼계탕, 인삼차, 꿀

 

 

찬 음식은 피하세요 소음인

소음인은 소화기가 약하고 몸이 차기 때문에 편식을 하기 쉽다.

 

음식을 천천히 적게 먹는데, 좋아하지 않거나

 

전에 한번 먹고 속이 불편했던 것은 결코 먹지 않는다.

 

해독력도 떨어져 자주 피곤해한다.

 

따라서 찬 음식은 피하고 열을 내는 마늘, 고추 등을 먹어 몸을 따뜻하게 한다.
 

 

▼ 약이 되는 음식

곡류 : 찹쌀, 멥쌀, 차조
육류 : 닭고기, 염소고기, 양고기, 닭고기, 개고기
해물 : 명태, 도미, 조기, 멸치, 민어, 미꾸라지
야채 : 양배추, 마늘, 생강, 고추, 겨자 , 후추, 양파
과일 : 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 레몬, 대추, 땅콩
차 : 인삼차, 계피차, 생강차, 꿀차, 쌍화차, 귤차
 

 

▼ 피해야 할 음식

냉면 , 참외, 수박, 차가운 우유, 빙과류, 생맥주, 보리밥, 돼지고기, 오징어, 밀가루 음식

 

열이 많아 찬 음식을 많이 먹 어야 해요 소양인

행동과 말이 빠르기 때문에

쉽게 흥분하고 감정이 격앙되는 사람은 대부분 소양인.

 

몸에 열이 많으므로 데우거나 익힌 음식보다

시원하고 담백한 것을 먹는 것 이 좋다.

 

고추·양파·후추·마늘 같은 자극적인 양념이나

인삼, 꿀 등처럼 열을 내는 음식은 피할 것.

 

오이, 수박, 참외, 보리같이 찬 성질의 음식으로 열을 식히는 것 이 건강에 도움이 된다.

 

술도 소주나 청주보다는 시원한 생맥주를 마신다.

 

▼ 약이 되는 음식

곡류 : 보리, 팥, 녹두
육류 : 돼지고기, 달걀, 오 리고기
해물 : 생굴, 홍합, 해삼, 멍게, 전복, 새우, 게, 가재, 복어, 자라, 가물치
야채 : 배추, 오이, 상추, 우엉
과일 : 수박, 참외, 딸기, 바나나, 파인애플
기타 : 빙과류, 생맥주
 

 

▼ 피해야 할 음식

고추, 생강, 마늘, 후추, 카레 등 맵거나 자극성 있는 조미료, 닭고기, 꿀, 인삼

 

 

자극적인 음식은 피하세요 태양인

태양인 은 성격이 급하고 기가 세서 어떤 일이든 앞장서길 좋아한다.

 

몸에 열이 많아 음식물을 흡수·저장하는 기능이 약하므로

 

고추, 겨자, 커피처럼 자극적인 음식을 삼간다.

 

기름진 음식이나 육류는 피하고

생선이나 해산물, 채식처럼 담백하고 시원한 음식을 먹는다.

 

태양인의 경우 아무런 원인 없이 병이 생기기도 하므로

몸에 좋은 음식을 미리미리 챙겨 먹어 건강을 돌봐야 한다.
 

▼ 약이 되는 음식

곡류 : 쌀, 메밀
해물 : 낙지, 문어, 생굴, 해삼, 멍게, 전복, 새우, 게, 가 재, 붕어, 자라, 가물치
야채 : 나물류, 솔잎, 배추, 오이, 상추, 우엉
과일 : 포도, 머루, 다래, 감, 앵두, 모과, 유자, 무화과
차 : 머루 차, 모과차, 솔잎차 , 녹차
 

▼ 피해야 할 음식

고추, 겨자, 카레 등 맵거나 자극적인 조미료, 모든 종류의 육류, 꿀, 술

 

마침

오늘은 체질별로 스스로 테스트해보고

 

어떤 음식들을 통해서 자신의 체질을 다스려야 하는지 보았어요. 

 

저는 제가 어떤 체질인지 알 것 같기도 한 기분이 드네요.

 

다이어트할 때 체질을 좀 더 신경 써서 식단을 조절해 보도록 해봐야겠습니다.